Air Putih dan Olahraga

Agar tidak dehidrasi ketika berolahraga, ikuti aturan minum air putih berikut. Dua jam sebelum olahraga, minum 3 gelas (600 cc) air putih, dan 1 gelas (300 cc) 15-20 menit sebelum memulai berolahraga. Selama berolahraga, usahakan minum 1 gelas (200 cc) air putih setiap 20 menit.

Setelah berolahraga, minumlah air putih sebanyaknya (semampu Anda). Suhu air yang Anda minum sebaiknya berkisar 10-15 derajat Celcius agar mudah diserap tubuh.

WAh trims bgt atas info nya.
Tapi sbaiknya jgn cmn saat olahraga aj, dlm kgiatan qt shari2 jg mesti byk minum. Sdktnya 3 L shari book

3 liter mah dikit banget.. at least 8 liter apalage buat anda yang sering online di dean laptop..